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頸椎病保健體操，頸椎病保健體操程式

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gdegdrreg發表於 2024-11-2 09:06 | 只看該作者

頸椎病保健體操，頸椎病保健體操程式

一、頸椎病癥狀及分類頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。 主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。 表現為椎節失穩、鬆動; 髓核突出或脫出; 骨刺形成; 韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起頸背疼痛，上肢無力，手指發麻，下肢
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乏力，行走困難，頭暈，噁心，嘔吐，甚至視物模糊心動過速及吞咽困難等一系列癥狀和體征。 頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。
二、頸椎病保健體操程式提托頭頸，病人站立，頭微微後
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仰，雙手交叉託於頭後方 （相當於顱骨的枕骨粗隆部），向上提托頭頸，一張一弛，往返 30一50次，可同時配合胸背部後仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放鬆諸關節的作用。
與頸爭力，病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，自然直立。 反覆做抬頭看天，低頭看地活動。 練習時，胸部應保持不動，抬頭時應盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜; 低頭時，下頜盡量內收。 動作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受為度。
往後觀望，病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反覆向左及右旋轉。 活動範圍自小而大，但不要強求過大地增加幅度，次數也不要太多，一般20—30次即可。 對已經患有椎動脈型頸椎病者不宜做此鍛煉，否則，可引起跌倒。
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頸項側彎，病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，分別作頸椎左右交替的頸椎側彎活動，往返20—30次。
前伸探海，病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸前伸並側轉，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反覆進行。 在練習時動作要自然、連貫、和緩，頭頸始終保持前屈位。
回頭望月，病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸轉向身後，觀看身後天空中的月亮。 左右交替，如此反覆15— 30次。 它能改善頸椎病有後仰及旋轉受限者。
金獅搖頭，病人站立，雙手叉腰，兩腳
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分開與肩同寬，頭頸先按順時針方向環繞數周，再按逆時針方向環繞數周，或兩種方向交替進行。 搖頭的速度不能快，動作不能大，以免發生跌倒。 椎動脈型頸椎病及頸椎手術后的病人慎用此法，患有高血壓、腦栓塞、貧血、內耳眩暈者禁用本方法鍛煉。
體操做完后，頸部以感到舒適為度，不可過度疲勞，以免加重頸勞損。 上述各項鍛煉可有機地結合起來進行，亦可單獨選擇一兩項進行。
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