目前，肌肉勞損的發病率很高，一般是由於損傷，過勞等因素誘發的，肌肉勞損的出現會伴隨不同程度的肌肉酸痛、功能障礙等等情況，嚴重的患者是不能勞動的，對此，專家指出，上班族或是體力勞動者一定要做好預防肌肉勞損的工作。肌肉勞損如何預防？腰肌勞損不宜吃的食物有哪些？下面就一起尋找答案吧。
日常如何預防肌肉勞損？
1、防止潮濕
預防肌肉勞損，防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、控制體重
預防肌肉勞損要注意，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
3、鞋跟別太高
預防肌肉勞損，不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
4、注重勞動適度
腰部用力應適當，不可強力舉重，持久液
印度神油
持久液效果
持久液作用
持久液比較
持久液副作用
持久液用法
不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。勞動姿勢不正確，容易造成肌肉勞損。家居生活中工作檯面的高度過低，瑣碎的家務事以及損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床症狀，要注意這些，不要睡過軟的床鋪。
腰肌勞損不宜吃的食物：
1、生冷的食物：冰激凌、冷飲、冷菜、涼飯、生冷的水果。
2、寒性的食物：荸薺、豬肉、西瓜、生梨、香蕉、柿子等寒性水果。
3、辛辣刺激性食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等。
4、油炸黏膩的食物：街邊燒烤、油炸品，及黏膩性質的糍粑、糯米飯、年糕等。
5、發物類的食物：筍、鯉魚、雄雞、蝦、螃蟹、鵝肉等。 |
