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運動傷害的基本原因有哪些呢進行有氧運動的六種好處

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-16 15:39 | 只看該作者

運動傷害的基本原因有哪些呢進行有氧運動的六種好處

一、運動傷害的基本有哪些原因　　肌肉韌帶拉傷
　　內因
　　平時在練習時玩忽職守，身體條件差。
　　外因
　　準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業程度不夠
　　關節扭傷
　　內因
　　技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
　　外因
　　準備活動不充分，地又滑，沒有按照正確的器材使用方法去使用。
　　心力憔悴
　　表現
　　人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
　　運動疲勞
　　表現
　　心悸、心搏過速，運動後血壓、脈搏恢復緩慢，內臟不適、血尿等。 ：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
　　原因
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　　訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
　　重力休克
　　表現
　　頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。
　　原因
　　動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。
　　心絞痛
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　　表現
　　心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋。
　　原因
　　在寒冷的情況下進行鍛煉，然後長期喝冷飲料，或者長時間的不伸展或按摩自己(其實伸懶腰就是很好的伸展運動)，長時間攝取鹽不足，這種情況更嚴重。
　　運動腹痛
　　原因肝脾淤血。慢性腹部疾病
　　呼吸肌痙攣(準備活動不夠，肺部透氣低，運動與
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呼吸不協調)
　　胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多)
　　口服減痙攣藥物(阿托品、十滴水)。
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christian398發表於 2024-10-19 09:52 | 只看該作者
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