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老年人如何預防骨質疏鬆

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fdgvfhghn發表於 2023-2-9 16:50 | 只看該作者

老年人如何預防骨質疏鬆

骨質疏鬆這種疾病是老年人經常會出現的，對於這種疾病，其實只要大家平時多加註意是可以有效避免的。那麼老年人如何預防骨質疏鬆呢？我們一起來看看吧。

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1、控制飲食結構多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物。指導老年人學會“三低一高”的飲食方法，即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。這種骨質疏鬆的防治是比較常見的。



2、生活習慣在平時一定要注意養成良好的生活習慣，比如每天可以適當的運動半個小時到一個小時左右，這樣對於血液循環有著非常不錯的幫助，還能夠防止骨質疏鬆，在運動的時候可以選擇太極，廣場舞等方式都是非常不錯。


3、加強鍛煉運動是骨質疏鬆的防治裡最有效的方法之一。尤其是絕經後婦女機體功能下降，內分泌衰退，運動可使內分泌發生正性改變，提高雌激素分泌，促進骨骼生長發育，使骨質增厚，促進鈣的保留和沈積，可增加骨內血流量，促進骨細胞活性升高，進而促進骨組織鈣化。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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4、養成良好的生活方式吸煙、酗酒、高鹽飲食、喝大量的咖啡、活動過少或過度運動等均是骨質疏鬆的危險因素，要盡量避免。吸煙者一般比非吸煙者體重為輕，這使他們的危險性增加，此外鈣的吸收也會減少,骨壞死。
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christian398發表於 2023-3-8 10:13 | 只看該作者
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