不運動有害，過度運動更不好
不運動的危害就不用說了，不僅會造成體內脂肪堆積、胸腔和大腦供血不足、腸胃蠕動減慢、消化系統怠工、肌肉鬆弛、四肢乏力，還會導致人體血容量減少、心肺功能衰退、動脈硬化、血壓升高……總之，不運動的“罪惡”罄竹難書。對高血壓患者來說，長期不運動，待在家裡面有害無益。
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看到這裡，很多雷厲風行的人大概會立刻衝出去開始運動，但過猶不及，過度的運動也不是什麼好事，因為運動過量有很大概率會誘發神經官能症。
另外，過度運動的最直接後果就是過度疲勞。過度疲勞會引發一系列的不適症狀，比如頭暈、頭痛、失眠、暴躁易怒、腹瀉、便秘等，情況嚴重時還會造成中樞神經方面的損傷，腰膝酸軟、反應力下降、記憶力減退、高血壓這樣的“並發症”那就更不用說了。
古人講究凡事有度，這個度，是大度，是度量，是速度，更是限度。
沒有規矩不成方圓，沒有限制也難以保證健康。運動治療本是一件好事，因為過度而將好事變壞事、神奇變腐朽那就沒意思了。
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那麼，這個“度”究竟是多少呢?一般說來，兩三天運動1次，一周運動2~3次就可以了，而且，初次運動的時候，運動時間不要過長，也不要選擇耗能比較大、動作較劇烈的運動。每次運動後都要留出適當的時間進行休息，等身體的疲勞和不適徹底緩解了再進行下一次運動。畢竟，高血壓患者沒有幾個是運動健將，我們運動的目的是保健降壓而不是爭奪奧運會金牌，所以，運動的時候要放鬆心態，量力而行，快樂運動，而不是讓運動成為一種負擔。
最後，還要特別提醒一句，就像是均衡營養能更好地防治高血壓一樣，高血壓患者在運動的時候也要注意均衡，不要單純地執著於一項運動，多參加幾項運動，在多元化的運動樂趣中輕鬆降壓才是我們應該追求的。 |
