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跑步暖身運動的有什麼好處運動前做什麼暖身動作好

跑步暖身運動的有什麼好處運動前做什麼暖身動作好

一、打籃球的運動員有哪些熱身運動  圍著籃球場跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑,跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節,兩腿分開,與肩同寬,一腳腳尖點地,做正反繞圈,同時兩手插起,繞小圈活動手腕,多做幾個回合有好處,威爾剛是什麼 威爾剛的作用威爾剛的效果 威爾剛的吃法威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
然後換另一支腳重複上述動作。接下來活動膝關節了,兩手放在膝蓋上,先左或先右隨個人喜好而定了,往返繞小圈。
  活動完膝關節就活動髖關節了,兩手掐腰,前後左右轉動髖關節,當然你還可以壓壓腿,做幾個跳躍動作,總之這些預備活動多做幾遍絕對有益無害。現在你可以開始進行投籃練習了,跑跑籃什麼的都可以,不過記住假如分隊打比賽玩,先慢慢活動開了再全力投入,預備活動和打籃球是兩回事。
  除了一般性的拉筋暖身運動外,還可做一些針對性的暖身運動,讓學員更能有效掌握各種技術及增加球感。
  非持球的針對性熱身運動
  在教授每一種技術前, 先讓學員依步驟學習該技術的動作, 更能使他們掌握要訣及增加信心。
  持球的針對性熱身運吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎
  雙手互相傳, 接球
  預備動作: 站立, 雙手持球於身前。
  技術重點: 用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習後, 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。
  雙手互傳環繞身體
  預備動作: 雙腳合併站立, 雙手手持球於額前。
  技術重點:雙手互相什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒
傳, 接球, 並使球順序從上至下繞過頭部腰部及膝部, 然後從下至上重覆傳, 接球。
  原地交換抬膝繞「8」字傳球
  預備動作:一膝抬起, 兩手持球於兩腿間, 抬膝那邊的手放於該腿下方, 另一邊的手放於站立的腿前方。
  技術重點:將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間, 兩腿交換抬膝使傳球路線形成「8」字。
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