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增高運動不同年齡段寶寶增高秘訣(3)

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rfytytu發表於 2022-5-11 19:42 | 只看該作者

增高運動不同年齡段寶寶增高秘訣(3)

　兒童增高補鈣食譜
　　黃芪豬肝湯
　　原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
　　制法
　　1、先將豬肝用清水洗淨，切成片;
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　　2、豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;
　　3、將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。
　　營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。
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　　雞肝蛋皮粥
　　原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
　　制法
　　1、先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;
　　2、然後將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用;

　　3、雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2—3次。
　　營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
　　骨棗湯
　　原料：動物骨(長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可)250克，紅棗15～25枚，生薑數片。
　　製作方法
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　　將骨頭洗淨搗碎，與紅棗、生薑同置瓦煲內，加水適量，用旺火燒沸，後用文火燒2小時以上，直至湯稠即可關火。
　　溫馨提示：可根據寶寶口味添加其他調料。
　　適合人群：嬰幼兒食用。
　　健康提示：動物骨中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他營養成分，有益髓生骨的作用;紅棗補中益血。骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯。
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