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秋季如何保健養病

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fdgvfhghn發表於 2023-3-2 16:04 | 只看該作者

秋季如何保健養病

秋季天氣逐漸變冷，很容易誘發栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病，同時還容易患有感冒、風濕熱等病，中老年人尤其明顯。對已患病的中老年而言，養護病體則顯得十分重要。

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(1)進行適當的運動。經常進行一些運動可明顯控制病情。適合中老年人的運動可選擇衝擊力小的溫和運動，如散步、太極拳、原地活動腰或四肢等。如果條件受限，如不可以到戶外活動，怕風怕光或體重超標的患者，也可以在室內通過變換身體姿勢、伸腰側身、抬腿舉手等方式，放鬆和活動全身關節。



(2)控制飲食，注意體重。控制體重可預防發生關節炎。在飲食上，應多吃些富含維生素的食物，如含維生素C較多的菠菜、韭菜、柚子、獼猴桃、酸棗等食品；奶類、蛋黃、動物肝臟、海魚等含維生素D較多的食物；植物油、穀類、堅果、肉類等含維生素E較多的食品。三餐吃到八分飽即可，這樣就可以有效控制體重，減輕關節的負擔。



(3)注意保暖。秋季氣溫漸漸轉冷，中老年人要做好保暖工作，謹防著涼。晚上睡覺時的溫度要不低於28℃~29℃，最好穿上長褲、長衫以保護關節。開空調時不低於26℃，而且不要長時間的待在空調下。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局



溫馨提示



到秋季，體質逐漸變差的老年人，可適當服用一些維生素類的製劑。平時體質較弱的中老年人，可以服用些六味地黃丸、大補陰丸等以滋養身體。
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christian398發表於 2023-3-3 10:20 | 只看該作者
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