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瘦肚子瑜珈動作有哪些幫你甩掉腹部贅肉的瑜珈動作2

瘦肚子瑜珈動作有哪些幫你甩掉腹部贅肉的瑜珈動作2

二、產後瘦肚子的瑜珈姿勢
  產後如何瘦肚子?
  懷孕期間最根本的改變是身體變形,隨著胎兒的發育增大,人類體重心逐漸前移,骨盆逐漸前傾,於是就形成了弓迷醉激情水(FERVOUR  春藥催情水(Eiffel  強效催情粉(KKK5  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king 春藥勾引粉(SEDUCE  春藥原粉 VOV 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉(TONIGHT 催情粉(SEXPOWER 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼(Wild Wolf超級金蒼蠅激情淫蕩水 腰塌胯臀的孕婦體態。現有的產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主,雖然高強度的運動會使體重下降,但由於針對性不強,對形體的改善並不明顯,難以擺脫孕婦體態,尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。
  骨盆前傾與小腹突出有密切關係。骨盆前傾,腰椎必然前弓,小腹必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成為運動的死角,即便運動也難以被消耗。小腹長期凸出,在重力的作用下會逐漸下墜,腹腔內容易滋生和堆積脂肪,稱為「脂庫」。產後女性骨盆前傾不改,體重很難恢復正常,反超懷孕時體重的也屢見不鮮。大家都知道減肥到關鍵是要收腹,但很少人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因。 總之,減肥是不能急的,找對方法了,更重要的還是要堅持!
  產後瘦肚子瑜珈3大招
  基本動作一:月牙彎[主攻:小腹、臀部、大腿]
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,腳趾向前,雙臂放在兩側。吸氣,然後抬起雙臂伸過頭頂,指尖指向天花板。吐氣,同時彎腰向前,雙手著地(可以彎曲膝蓋)。吸氣,吐氣,呼氣的同時右腿往後跨一大步(左腿膝蓋彎曲90度,膝蓋在腳踝的正上方;右腿往後跨時盡量伸展,用腳趾骨著地)。吸氣,抬起雙臂伸過頭頂,雙眼直視前方。保持動作,然後回到起始姿勢,換左腿伸展。
  降低難度: 右腿往後跨時讓膝蓋著地,雙手放在左膝上。
  增加難度:在結束動作的基礎上,吸氣,然後往後弓起身體、雙臂,頭部也向後伸,視線放在指尖。
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