長時間坐著工作的司機朋友,肚子上很容易堆積贅肉。如果不注意飲食和運動,小肚腩是很難減下去的。減肚子要從日常生活的細節開始做起,那麼司機久坐怎麼減肚子呢?
1、飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。而且,站立的時候不要只是想著不坐下就行,最好是可以保持筆直的站姿,背部緊貼著牆站。還有一點,不管是站立還是走路的時候,最好都養成隨時收腹的習慣,這樣對瘦肚子很有幫助的哦!威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
站立扭腰空餘時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。
2、揉揉肚子
瘦肚子的動作其實也有一些更加簡單的。常常用手掌揉揉肚子對於消滅贅肉也有效果哦。雙手重疊,右手手掌心橫貼在心口窩下處,然後徑直向下揉推到小腹。每日早中晚飯後半小時按揉30次即可。多揉揉小腹不但可以燃燒肚子的脂肪還能促進血液循環哦。
3、多吃流食
想減肚子上的贅肉,還要注意飲食。在飲食上,大家可以多吃流食,包括粥、湯水、豆漿、鮮榨果汁等液態的食物。減肥期間食用這類食物,可以防止熱量攝入過多。而且流食易消化,能防止飽食後肚子鼓脹,並能幫助清除腸道中的廢物,促進排便。
4、多吃蔬果
生活中有許多食物能幫助快速減肚子,如蔬菜、水果和蜂蜜,建議大家每天都要攝入。其實你不需要在飲食上作出太大的改變,只要在三餐中加入這些食物就可以了。蔬果的食用量不能低於500克,蜂蜜就在50克左右。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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5、少喝含糖飲料
攝入大量的糖分會讓身體變成酸性,不僅皮膚和精神會變差,就連代謝循環也會受到影響。加上一般市售的飲料多半使用果糖,甚至是高果糖玉米糖漿等劣質糖品,吃多了不僅容易發胖,還會成為糖尿病的高危人群。為了快速減肚子,一定要少喝含糖飲料。 |
