教師作為一個特殊的行業,由於每天靠聲音和粉筆跟學生打交道,長時間坐著批改作業和備課,加之工作壓力較大,因此容易患上職業病。那麼教師怎麼預防靜脈曲張呢?
下肢靜脈曲張在教師中特別常見,從中醫“久立傷骨”的醫學理論解釋說,教師站立時間過長,腿部肌肉長期處於緊張狀態,會使下肢血液回流受到影響,造成下肢腫脹、疼痛,嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,淺表色素斑塊等症狀。
預防靜脈曲張的關鍵要盡量避免久站、久坐。老師上課時不要老站在原地,要多來回走動,課後進行交替踢腿運動(本運動能使下肢肌肉發揮有效的泵作用,促進下肢血液的回流,減輕淺靜脈內的壓力),或坐下時把腿抬高。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
伏案工作時,每半小時要起來活動一下,如踢腿、做體操等;日常多做促進腿部血液循環的運動,如散步、慢跑、游泳、騎自行車等。
教師講課時可嘗試將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上,始終保持一隻腳處在休息狀態;兩腳輪流交替或同時提起腳後跟,抬高身體;由腳尖著地改為腳後跟著地,再由腳後跟著地改為腳尖著地;輪流屈伸雙腿,使腳離開地面;挺腹深呼氣,轉收腹深呼氣;每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30~40秒,以使背直、肩平、收腹,保持良好的體態。
經常站立者,易患“下肢靜脈曲張”疾病,而足浴能加快腿部血液循環,使腿部的靜脈血液及時向右心回流,有利於減輕腿部的靜脈瘀血,防治下肢靜脈曲張。臨睡前用熱水泡泡腳,還有助於安神去煩,催眠入睡,使睡眠更加深沉和香甜。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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洗腳後,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩湧泉穴(足心)或太衝穴(一、二足趾關節後)或太谿穴(內踝高點與跟腱之間凹陷中)。每天將雙腳翹起2-3次,平或高於心臟,此時腳、腿部血循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。 |
