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用這方法減肥效果十分明顯_香蕉減肥法的簡介2

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確保提供同樣熱量時,其它大多數水果如桃、葡萄柚、桔子等,都含有比香蕉更多的纖維素。 蔬菜甚至更有效,比如100克西紅柿只有20大卡熱量卻含1克纖維,西蘭花30大卡2.6克纖維,捲心菜20大卡2.5克纖維。 如果香蕉中的纖維是抑制體重的主要原因,那麼多吃這些蔬菜和水果無疑要有效得多。
三、香蕉怎麼吃才能減肥
第一:香蕉當早餐
香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。 想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富,
台灣享硬瑪卡官網相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感,
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配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。
第三:晚餐盡量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐后吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12点前就寝
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熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
但要注意的是,香蕉减肥法一般适用于短期内快速的减肥,并不适合长期进行减肥,过长时间的空腹食用香蕉,不仅对我们的身体没有帮助反而还会适得其反,因此建议您减肥是件长期漫长的过程,我们需要的持之以恒的坚持,因此我们最好是少吃
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多运动,这样既可以帮助我们减肥,也可以锻炼我们的身体。
四、香蕉减肥法的食谱
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小块,然后,
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拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。
2、香蕉燕麦粥
這是一道絕對健康的主食哦
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,而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 加牛奶煮,更好吃!
3、冰冰優酪乳香蕉
這次的主角還是香蕉
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跟優酪乳,但不同的是,將優酪乳抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前。
4、冰糖燉香蕉
原料:香蕉2隻、冰糖適量。
做法:
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(1)枸杞用冷水浸泡清洗乾淨備用;
(2)新鮮陳皮用溫水浸泡,水色變黃綠則換水,反覆多次至水清,撈出用刀將白色瓤層削去,切絲備用;
(3)香蕉2個剝皮,切塊,放入紫砂煲內,
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加入冰糖,加入清水,水面略高過香蕉塊; 大火煮開,轉小火加蓋燉煮;
(4)約15分鐘后,加入1中枸杞及2中陳皮絲,略微攪勻,熄火OK。
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