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運動後血壓多少正常適合高血壓的運動4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-17 14:45 | 只看該作者

運動後血壓多少正常適合高血壓的運動4

四、什麼運動適合高血壓族群　　1、氣功
　　根據我國醫學人員對氣功療法降血壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療效果。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報告說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。
　　2、散步
　　各種高血壓者均可採用。較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或睡前香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可依每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方散步，防治高血壓是簡單易行的運動方法。
　　3、慢跑或長跑
　　慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
　　4.太極拳
　　太極拳的動作柔和，幫助意念集中，達到心境寧靜，可以大大消除精神的負擔。對降低血壓有很好的作用。
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christian398發表於 2024-10-18 16:48 | 只看該作者
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