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眼睛模糊看不清，家裡多煮這些食物吃

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fdgvfhghn發表於 2022-9-26 18:32 | 只看該作者

眼睛模糊看不清，家裡多煮這些食物吃

現在我們的生活離不開電腦、ipad、手機等電子設備，這也間接導致了對我們眼睛的傷害，而且很多人都沒有保護眼睛的習慣，經常會覺得眼睛疲勞等問題。

這期間要適當地休息眼睛，在一般情況，操作了兩個小時，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操，也可向遠處眺望，看看山峰樹木，不要連續操作電腦; 而且工作之時要保持正確的姿勢，可以減小眼球暴露在空氣中的面積。

今天來給大家推薦幾種對保護眼睛有説明的食物和幾個改善視力的小方法，一起來看看吧。

1黑枸杞

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黑枸杞中的花青素可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力，花青素可以提高在昏暗燈光下的視力，長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花，眼底出血，乾眼症等都具有良好的保健作用。



2紫薯紫色食物都含有一種叫做花青素的物質，花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊自由基，在自由基對組織習慣的傷害中，最容易被傷害的是眼球，而紫色食品就是天然護目食品，因此紫薯可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。



3菠菜菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟，或是空气污染所受到的伤害，深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康，另外，也是为生素a丰富的蔬菜，缺乏维生素a会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素。

下面再为大家介绍3个保护眼睛的方法，希望对保护大家的视力有帮助！

1眺望远处

眺望远方可以舒缓眼部疲劳，平时眼睛疲劳可以选择远眺试试，可以称得上是一个很好的物理疗法。

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2转动眼球

选择一个安静的场所，全身放松，清除杂念。睁开眼睛，头颈保持不动，独转眼球。





这种方法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

3适当眨眼





有利于分泌泪液以润滑眼球，看事物更清晰。

俗话说眼睛是心灵的窗户，在平时的生活中，我们应该好好保护眼睛。

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1.有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。

2.佩戴電腦防護眼鏡，消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞。

3.補充具有抗氧化作用的物質，如：花青素、水果中的維生素C能有效地保護視網膜損傷。

4.葉黃素、玉米黃質具有保護細胞色素氧化酶的功能。
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martina28043發表於 2022-12-29 14:57 | 只看該作者
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