古語有云，民以食為天，可見吃飯對我們有多重要，可是現代人，在解決了溫飽之後，卻不好好吃飯了。這除了工作繁忙，有事耽擱了之外，很多時候，都只自己的原因，有的為了減肥，不吃早飯，也不遲晚飯，有的仗著有零食吃，也不肯好好吃飯。
1、飲食不規律會引發腸胃疾病
飲食不規律,經常就是要么餓肚子,要么吃得撐了,這樣無疑是在破壞你腸胃的正常運作和休息時間。在挨餓的時候,胃中沒有食物可供胃酸磨合,胃酸就會侵蝕胃黏膜,長時間挨餓就可能造成胃穿孔。然而,突然吃撐了,會強制腸胃擴張輸送存儲食物,會引發腸胃炎症。
2、飲食不規律會造成營養不均衡
人體每日所需的營養物質的種類和量都有一個動態平衡值,如果不及時補充營養,會造成營養不足,這並不是後來的大食大補能夠彌補的。長時間的飲食不規律,會使身體無法及時獲得所需的營養物質,容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。為了每天的好精神和好身體,規律飲食是第一步。
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3、飲食不規律會造成消化不良
有的人認為只有吃得過撐了才會消化不良,殊不知,如果長時間受餓,也會引起消化不良。長期的飲食不規律,會使得腸胃的反射減慢,即使胃中只有一點點食物,腸胃也很難及時消化,容易堆積在胃中,給胃部帶來不適感。
4、飲食不規律會引起皮膚疾病
很多人在平時生活中經常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡,專家提醒這部分患者,千萬不要以為這些痘痘是正常的生理現象。很多時候之所以會在臉上長痘痘,多半是因為體內毒素過多所致,如果不能及時排毒或者是排毒不干淨的話,就會導致臉上長痤瘡。而這也是飲食不規律的後果,如果三餐能夠定時定量的話,人體內會自然產生胃結腸反射現像從而起到排毒的目的。
5、飲食不規律會引起骨質疏鬆
經常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養,久而久之不僅會導致皮膚出現有乾燥等情況,同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。還有調查研究發現,長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人,也就是很所不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆。
這些飲食不規律的危害都是平時生活中極為常見的,因此專家特別的提醒,養成良好的飲食習慣是保證人體健康的基礎。
健康飲食的原則
1、享受多樣化的食物:所謂飲食多樣化,就是說你的食譜中要有各種各樣的食物,烹調方式要花樣翻新要嘗試些新式的食物搭配方法,避免日復一日地重複同樣的食物等。
花樣翻新的食譜有哪些好處呢?能夠給你提供身體所需的各種營養物質。給你提供營養齊全的保護性成分,從而降解某些致癌物質的危險性。植物中的保護性成分包括植物中的營養物質(如維生素與礦物質)與非營養物質。有助於身體攝入的物質成分(如脂肪咖啡因、鹽分、酒精等)保持適量健康的水平。
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2、要以穀物及其他穀類食品與果蔬為主:這條原則所傳達出的信息就是要你實現飲食方式的轉變,也就是說要從傳統的食譜向現在的食譜轉變。傳統的食譜偏愛大量的高蛋白高脂肪食品而現在提倡的食譜則以更多的水果、蔬菜、穀物為主。
危害身體健康的食物
1、人造黃油(奶油蛋糕、奶茶)。“人造奶油”是把植物油經過加氫處理後把它變成固體,模仿天然奶油的形狀和味道,加入一些防腐劑、香精、色素等等,來達到和天然奶油口感差不多的效果。
人造奶油廣泛存在我們日常飲食中,例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。長期超量食用人造奶油除了可能導致心臟疾病,還有可能誘發腫瘤。 |
