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美容養顏粥_這五款常吃最有效

美容養顏粥_這五款常吃最有效

一、美容養顏粥都有哪些
一:番薯粥
將100克番薯清洗乾淨並切成小塊,與150克粳米及適量清水同煮成粥,可作為早餐和晚餐食用。 番薯是人們經常食用的食物,在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。 另外,中醫中認為,脾為氣血生化之源,可以將水谷化生為氣血,起到滋養面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發。
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番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
二:胡蘿蔔粥
將100克胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁,與100克粳米一起煮成粥,於早晚食用。
胡蘿蔔有“小人參”的美譽,現代醫學
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研究也證實了胡蘿蔔的營養價值,它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外,還含有胡蘿蔔素,能在人體中快速轉化成維生素A,可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用,如果經常食用胡蘿蔔粥,還可以減少頭屑。
三:甜漿粥
將50克洗净的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥,並加入少量白糖,可以作為早餐和晚餐食用。 大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用,豆漿的營養價格也很高,有助於消化吸收。
四:燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮
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成粥,可於晚晚食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥,性味甘平,屬於高蛋白質食物,具有很高的補虛健脾之功效,經常食用燕麥粥,可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。
五:胡桃粥
取5個胡桃仁搗碎,與100克粳米一同煮成粥,並加入少量紅糖攪拌均勻,於早晚食用。
宋代《海上名方》
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中記載此粥可通過補充骨質益肺健脾,充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白髮、形體健美。 因此,經常食用胡桃粥,可達到滋潤肌膚的目的,並有排石之能,但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
二、美容養顏菜
糖醋枸杞山藥
原料:山藥300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升。
做法:山藥削皮,放入冷水中浸泡片刻。 枸杞用清水洗乾淨,再放入溫水中浸泡至完全發起。 將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。 鍋中放入適量的熱水,大火燒沸後將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘,取出放入涼水中沖涼,然後瀝干水裝盤待用。 鍋中保留少許汆煮山藥的熱水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然後倒入白醋,將湯汁稍稍收稠,製成酸甜汁。 將酸甜汁倒在枸杞山藥上,浸泡30分鐘即可。
椒絲西芹百合
原料:西芹300克,鮮百合2個,蔥花5克,鹽3克,雞精3克,油15毫升,紅菜椒絲10克。
做法:西芹斜刀切成薄片。 鮮百合用清水沖洗乾淨,再剝掉外層帶有黃斑的瓣,將裡面潔白的瓣掰開。 鍋中放入適量的熱水,大火燒沸后將西芹片和新鮮的百合瓣放入,迅速汆一下,撈出放入涼水中待用。 中火燒熱鍋中的油,燒至五成熱時將蔥花放入爆香,隨後放入西芹片、百合瓣、鹽、雞精,大火翻炒片刻,最後撒入紅菜椒絲即可。
松仁魚米
原料:甜玉米粒200克,松仁50克,豆腐、豌豆、鱈魚肉各200克,紹酒15毫升,白糖、鹽、雞精各5克,胡椒粉2克,水澱粉15毫升,薑末、蔥花各5克,油15毫升。
做法:將鱈魚切成1釐米見方的小丁,隨後放入沸水中汆煮1分鐘,再撈出用涼水沖涼,待用。 將鱈魚丁用紹酒、胡椒粉和鹽(2克)混合均勻後醃制15分鐘。 豆腐切成1釐米見方的丁,放入沸水中汆煮1分鐘,撈出瀝干水分待用。 中火燒熱鍋中的油,待燒至六成熱時,將蔥花、薑末放入爆香,隨後放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。 鍋中放入鱈魚丁和豆腐丁,調入少許清水,加入白糖、雞精和剩下的鹽,翻炒均勻。 最後調入水澱粉將湯汁收稠,撒入松仁即可。
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