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有效鍛鍊胸肌的幾個方法是如何鍛鍊胸肌

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-17 07:08 | 只看該作者

有效鍛鍊胸肌的幾個方法是如何鍛鍊胸肌

、男人如何增大胸肌
　　男人如何快速增大胸肌：整個胸肌運動---雙槓臂屈伸
　　做法：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
　　①下放的速度要慢，盡樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
量降低。身體不可隨意晃動，要保持平衡。不要在身體的前後擺動中完成動作。
　　②握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。
　　③上體傾角(側面觀)的選擇：著重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，使手臂在體後完成動作。著重練胸肌則宜前傾。
　　④上臂與軀幹的夾角(背面觀)：著重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外張，保持兩臂平行。著重練胸肌，下放時則可外張。
　　男人如何快速增大胸肌：上胸肌運動---上斜槓鈴臥推
　　平板臥推會過度刺激三角肌前束，而上斜臥推則能很好地鍛鍊上胸部肌肉。
　　做法一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
：把斜板的角度設定在30度，才能更好地刺激胸肌。全力以付做3組，每組6～8次，每組都要練到力竭。
　　①下放槓鈴時要注意控制速度，以緩慢而穩定為佳。但不要停留，也就是說，舉到最高點時，就立即將槓鈴下放，保持動作的流暢。
　　②大於30度，就會使重量過度作用在三角肌前束上。
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christian398發表於 2024-10-18 14:37 | 只看該作者
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