一名42歲的男子就從跑步中受到了嚴重的教訓，本來因為高血壓多年想要把身上的脂肪和啤酒肚減一減，沒成想卻減出一身的毛病，肌肉無力、膝蓋疼痛難忍等，到醫院檢查醫生確診滑膜炎，建議休養一個月，等到身體恢復正常才可以適當運動，男子很是疑惑反覆諮詢醫生到底是什麼原因造成的，經過對男子的運動習慣進行排查才知道，原來是因為過量運動導致肌肉拉傷造成的，這位男子之前並沒有任何的運動基礎，一上來就開始快速跑步半小時，已經遠遠超過了身體所能承受的範圍，所以才會出現這種情況， 幸好可以及時停止否則還可能會出現更嚴重的膝蓋壞死
跑步前一定要注意：
第一跑步前你熱身了嗎
經常跑步的人就會知道在運動前必須要做的事情就是熱身，可以拉筋、做伸展運動、原地踏步等等，這些都是一些簡單的熱身，只有先將身體各個關節骨骼全部打開才不會造成肌肉的拉傷，當身體內的細胞和血液逐漸的活躍起來，跑步對身體的作用才會更大。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡
第二跑步姿勢正確嗎
有人腿朝前，有人腿朝後、有人內八有人外八，這些跑步姿勢都是錯誤的示範，很容易對身體造成一定的損傷，我們我們在跑步時一定要遵循正確的姿勢，首先跑步時要抬頭挺胸，盡量讓上身保持直立的狀態，其次就是腳步的中心要把握準確，很多人在跑步時總喜歡踮起腳尖跑步，正確的姿勢應該是把腳的重心放在身體中心的正前方，然後自然地擺動雙手臂，慢慢開始跑起來，如果中途感覺不適，一定要慢慢的緩慢停下來。
第三空腹跑步可以嗎
建議大家最好不要選擇在空腹時跑步，一方面是因為空腹跑步對於身體都消耗更大，很容易在跑步過程中出現低血糖的現象，另外早晨空腹跑步會對身體造成一定的傷害，尤其對於心腦血管疾病的老人來說非常不好，很容易在跑步過程中出現一過性血壓升高的現象。
第四重壓之後禁止跑步
很多人平時也沒有充足的時間運動，所以會選擇在重壓工作后進行跑步等運動，這種運動方式是非常不健康的，在結束了一天的高壓工作量后已經身心疲倦，這個時候最需要的就是充足的睡眠，如果持續運動只會過度消耗身體的能量，還有發生猝死的風險。
另外還有一些運動雷區，謹慎別踩！
第一運動可以治癒感冒、發燒
很多人都對跑步有一些誤解，認為感冒發燒時跑步有助於病情的快速恢復，這種說法存在一定的誤解，在生病時身體處於虛弱狀態，這個時候進行跑步不僅會增加身體的負擔，還可能誘發心肌炎等疾病，並伴隨頭暈等不適癥狀，並不利於疾病的恢復
第二中老年人跑步需謹慎春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
對於一些身體不好、年齡大的老人一定要注意運動的時間和劇烈程度，尤其是有心臟疾病史的人更要注意，稍不注意可能會導致心率跳動過快、心臟早搏等癥狀，所以在跑步前最好做好疾病的評估，建議中老年人最好選擇一些舒緩型的運動，例如慢跑、散步等。 |
