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減肥成功後怎麼防止反彈_7個減肥地雷絕對不能碰3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-5-16 13:25 | 只看該作者

減肥成功後怎麼防止反彈_7個減肥地雷絕對不能碰3

【健康減肥－可持續的長效健康減肥】
　　可持續的健康減肥，從原理上都可歸結為－限制食物的攝取(即節食)及增加消耗(即運動)，透過長時間的能量負平衡(攝取量低於消耗量)引起體內的脂肪消耗而達到減肥目的。
　　這個負平衡的原理，可能很多人都非常清楚，問題的關鍵是如何更好的做到，如何找到適合自己狀況的方式來做到，並且持續。這將是因人而異的，各有差別的，需要去思考和找到自己適合的方式。
　　如果你喜歡運動，對運動非常感興趣，非常恭喜你，你將是更容易做到的長效瘦身。那你可以在合理控制飲食的同時，去規律的投入到自己喜歡的運動中來，跑步、游泳、瑜珈……等等，只要能做到規律的運動，並且持屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼續的重視和堅持，相信長效的瘦身對於你來說不會是一件太難的事。
　　如果你不喜歡運動，那你就需要在食物的攝取上對自己有更高的要求，同時，也要去找一些，你自身相對比較容易接受的運動方式，如果跑步、跳繩對你而言太過痛苦，你可以選擇游泳、瑜伽，如果游泳瑜伽甚至散步也都對你來說太難堅持，那你也至少要去選擇一些「被動式的運動消耗」方式，規律性的開展。規律的運動消耗，是你長效健康減肥過程中，永遠不要想跳過的一步。奉勸大家，想健康減肥就不要妄想跳過規律運動這一環節!
　　【總結語】
　　減肥唯一被實驗證實有效的方法是：保證消耗熱量多於吃進去的熱量!
　　合理飲食和有效運動結合，注重營養，做到健康安全的控制體重，不傷害身體。每個人應該依照自己的生活特點，選擇不同的食物習慣和運動習慣，這樣才能做到易執行，能堅持下去。並將健康的習慣融入自己日常生活，減肥的效果才能長久，不易反彈。
四、胖子減肥成功必備秘訣
　　胖子減肥成功必備秘訣1：回家吃飯
　　外面的餐廳為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝取這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯，不僅健康省錢，而且還能幫助減肥，何樂而不為呢?
　　胖子減肥成功必備秘訣2：吃飯只吃八成飽
　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物
　　都清除乾淨。但你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些不是更浪費麼?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽是所有胖子減肥時必須要高度重視的。
　　胖子減肥成功必備秘訣3：吃你真正想吃的
　　不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過度限制自己不僅無法幫助你減少卡路里的攝入，也是造成熱量攝取過多的重要因素。無需藉口，也一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Desktop/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥不需要為吃了什麼「禁品」而感到內疚。要知道，發胖不是因為某些食物，而是總熱量的攝取過量才造成的。所以，適量地享受想吃的食物，這也是減少熱量攝取的好方法。
　　胖子減肥成功必備秘訣4：吃飯細嚼慢嚥
　　當胖子減肥時，也要注意在吃飯的時候適當的減慢進食速度。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到某個水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的訊號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物。
　　胖子減肥成功必備秘訣5：每天1餐流食5週減10磅
　　通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺乏營養。在醫師指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並確保一日三餐
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