一、運動前中後的喝水禁忌 運動前怎麼喝水?
有人認為，運動前喝水不利於運動過程中的發揮，也有人認為，運動後馬上喝水容易造成猝死或其他的身體問題，那麼運動前，究竟該如何喝水?專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
尤其是跑步前，補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水補充，甚至有錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
實，跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，身體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液流失的量。
運動中怎麼喝水?
運動的過程中一定要注意合理補充水分。千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。運動時大量流汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。
我們在觀看網球賽或足球賽時不難發現，運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，或吃一兩隻香蕉進行能量的補給。運動員每一次補水，必定不會是一整瓶水灌下肚，而是喝兩三口就能夠滿足。運動中進行補水時，需注意依運動強度的大小的不同，分5分鐘~10分鐘一次不等進行補水，每次補水量一般為100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。 |
