節假日後如何避免情緒低落
如何避免心情失落呢?
國家心理諮詢師林葉表示，觀賽的樂趣的確會使人所相處的親密團體都發生一定轉移，奪金的激情也會短暫代替個人事業上的不如意而使人暫時沉醉。一旦回到原先生活中，這種情緒的轉換就很難調整到位。
專家解釋說，一旦賽事結束，必須回到平時的生活中，剛剛宣洩過的人們就必鬚麵臨一個多重情緒的轉換問題。由於現代人的生活壓力過大，業餘愛好相對有限，導致人群的心理承受力變得相對脆弱，而心理素質差的人，在面臨情緒轉換時，就容易出現障礙，導致焦慮、抑鬱等問題出現。
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根據心理醫生的臨床經驗，奧運會、世界杯、歐洲杯等重大體育賽事結束後，過分投入的體育愛好者通常會出現以下症狀：生物鐘的紊亂導致食慾下降、肝胃不適、口苦上火;焦慮、坐立不安、情緒容易激動等等。
調整狀態
多運動轉移興趣點
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如何安然度過這段心理低潮期?心理學專家建議，上班族平時可以多發展個人愛好，多交朋友，讓自己的生活樂趣不僅僅集中在電視前。
為盡快調整身體狀態，也可以嘗試在睡前一小時用熱水泡腳。同時，要撥正生物鐘，補充過度消耗和流失的微量營養素，可以服用一些複合維生素B、維生素B12及維生素C。
還可以在業餘時間安排喜愛的運動的項目，轉移興趣點，另外要多喝白開水緩解身體疲勞，補充紫菜湯、菊花茶等清熱解火的食物。 多運動對付焦慮情緒
根據心理醫生的臨床經驗，奧運會、世界杯、歐洲杯等重大體育賽事結束後，過分投入的體育愛好者通常會出現以下症狀：生物鐘的紊亂導致食慾下降、肝胃不適、口苦上火;焦慮、坐立不安、情緒容易激動等等。
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如何安然度過這段心理低潮期?心理學專家建議，上班族平時可以多發展個人愛好，多交朋友，讓自己的生活樂趣不僅僅集中在電視前。同時，要撥正生物鐘，補充過度消耗和流失的微量營養素，可以服用一些複合維生素B、維生素B12及維生素C。還可以在業餘時間安排喜愛的運動項目，轉移興趣點，另外要多喝白開水緩解身體疲勞，補充紫菜湯、菊花茶等清熱解火的食物。
將興奮延續到工作中
有心理專家指出，北京奧運會是世界盛事，也是我們中國人第一次舉辦的奧林匹克盛會，因此全國人民感到興奮。在奧運會結束後這種興奮感還會延續一段時間，但隨著時間的推移，這種興奮會慢慢減輕。他認為，適當的興奮感會令人工作更加有乾勁，上班一族應該控制調節這種興奮感，將它延續轉化到日常工作中，盡快調節工作狀態，把這股奧運餘熱轉化為日常工作的動力。 |
