註冊
登錄
論壇
搜索
幫助
導航
game high遊戲論壇
»
掌上型遊戲討論區
» 健身後肌肉酸痛怎麼快速緩解
返回列表
回復
發帖
發新話題
發佈投票
發佈懸賞
發佈辯論
發佈活動
發佈視頻
發佈商品
健身後肌肉酸痛怎麼快速緩解
發短消息
加為好友
fdgvfhghn
當前離線
UID
30298
帖子
20113
精華
0
積分
0
閱讀權限
10
在線時間
1331 小時
註冊時間
2022-8-11
最後登錄
2023-4-15
新手上路
1
#
打印
字體大小:
t
T
fdgvfhghn
發表於 2022-11-13 18:10
|
只看該作者
健身後肌肉酸痛怎麼快速緩解
健身導致酸痛簡直跟吃飽了發撐一樣普遍,都是好心辦了糟心事。不過,這健身後的酸痛未必是壞事,就像那鯉魚跳龍門、鳳凰浴火一樣,肌肉更新變強總歸要付出點代價,正常情況下,酸痛5天左右就可自行消失,不過酸痛總歸是種煩惱,下面本文給你介紹幾種方式幫你化解這個過程。
健身後酸痛的原因
健身後酸痛主要是乳酸搞的鬼,強烈肌肉訓練之後,體內會產生很多乳酸,如果乳酸的量多過人體消耗乳酸的量,那麼多出來的乳酸就會阻礙血液的正常流通,進而導致肌肉酸痛。
緩解酸痛的方式
適當休息
健身的節奏應當有緩有急,如果出現了肌肉酸痛,休息就是好的緩解方式,既可以讓肌肉得到恢復,也能有時間好好總結總結近的鍛煉成果,切忌貪多。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
有氧運動
既然不能再進行強烈的訓練,但為了保證肌肉的活性不致在休息期過度懶散,導致下次訓練的不適應,這裡我們建議可以進行一些有氧運動,有氧運動可以促進體內的乳酸自行分解,而且可以產生一定的能量。可以說,有氧運動就像積極的休息,不僅可以緩解酸痛,還能保證活力。
按摩
按摩大的好處就是讓緊繃的肌肉得到放鬆,在這個過程中,血液循環會更加順暢,從而促進乳酸的消耗,讓酸痛感得以緩解。
熱浴和冷敷
熱浴的原理和按摩類似,都是放鬆肌肉,促進血液循環,讓更多的氧氣進入組織細胞,加速乳酸分解;冷敷是藉用冷熱的節奏變化使血液加速流動,從而讓肌肉盡快恢復。具體做法是:冷敷十分鐘、再熱敷十分鐘,如此循環幾次,酸痛可大大緩解。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
藥物
藥物治療不到萬不得已不建議使用,除非酸痛特別厲害,可以在諮詢醫生的前提下服用一些止痛藥。
注意事項
肌肉如果酸痛,切忌個人英雄主義作祟,能不動盡量不要動,可以對其它部位的肌肉進行鍛煉,等酸痛的肌肉恢復之後,再進行鍛煉也不遲。
收藏
分享
評分
回復
引用
訂閱
TOP
發短消息
加為好友
christian398
當前離線
UID
24291
帖子
30154
精華
0
積分
0
閱讀權限
10
在線時間
416 小時
註冊時間
2018-12-29
最後登錄
2024-10-24
新手上路
2
#
christian398
發表於 2022-12-14 20:19
|
只看該作者
美女主播
,
LIVE173影音视讯聊天室
,
momo520
,
金瓶梅视讯聊天室
,
MeMe104
,
UThome聊天室
,
UT视讯聊天
,
真人裸聊
,
色情表演
,
夜色直播APP
超激情辣妹免费视讯视频聊天室
,
视频聊天室
,
聊天室
,
视讯
,
视讯聊天
,
视讯聊天室
,
聊天室
,
免费视讯
,
视讯美女聊天室
,
视讯辣妹
交友聊天室
,
美女秀场
,
美女直播
,
美女视频
,
美女主播
,
LIVE173影音视讯聊天室
,
momo520
,
金瓶梅视讯聊天室
,
MeMe104
,
UThome聊天室
辣妹視訊聊天室
回復
引用
TOP
返回列表
回復
發帖
game high遊戲論壇
online 遊戲討論區
掌上型遊戲討論區
TV遊戲討論區
PC遊戲討論區