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帶著飢餓感睡覺的好處和壞處晚上非常餓應該忍著嗎

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fdgvfhghn發表於 2022-9-13 16:18 | 只看該作者

帶著飢餓感睡覺的好處和壞處晚上非常餓應該忍著嗎

晚餐吃的早或者是吃的少一到了睡覺的時候就容易餓，那晚上帶著飢餓感睡覺到底好不好呢？非常餓的時候應不應該忍著呢？





帶著飢餓感睡覺的好處



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增強免疫力





在飢餓的狀態下睡覺更能激活體內巨噬細胞的戰鬥力，而人體免疫力的強弱就取決於巨噬細胞的多少以及活性的高低，所以適當的保持飢餓感能有助於提高身體免疫力。







減肥





睡覺時機體也需要進行新陳代謝，而人在飢餓狀態時，身體就會消耗體內多餘的脂肪作為人體代謝所需的能量，這樣就能起到一定瘦身減肥的作用。







帶著飢餓感睡覺的壞處









增加患消化道潰瘍的機率





飢餓狀態下睡覺會導致胃酸反流過多，從而會對腸胃粘膜造成刺激，時間一長很容易得胃病，還會增加患消化道潰瘍疾病的機率。



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加重低血糖





如果本身有低血糖症狀的話，帶著飢餓睡覺很容易引發或者加重低血糖症狀。另外對於糖尿病患者來說，空腹睡覺可能會出現晨起血糖突然反射性增高的情況，因為空腹睡覺時會促進葡萄糖的分解，因此會導致夜間低血糖，嚴重者還會引起低血糖昏迷。







影響睡覺





飢餓時腸胃處在難受狀態，這樣會影響大腦的休息，很容易導致失眠。







晚上非常餓應該忍著嗎





不建議。



晚上非常餓的時候是不建議忍著不吃飯的，這樣會對身體腸胃造成較大的損傷，還會影響睡眠質量。建議此時可以吃一點易消化、低熱量的食物，例如粥、牛奶等，這樣既能起到一定的飽腹感，同時也不會增加腸胃的負擔，注意不能吃過於油膩、堅硬的食物。



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空腹睡覺一晚上消耗多少脂肪





因人而異。



人在飢餓狀態下首先最先消耗的是體內的熱量和糖分，當人體的糖分不能供應人體的各項生理機能才會開始消耗脂肪，所以空腹一晚上能消耗多少脂肪是因人而異的，要根據自身體內的熱量和糖原以及運動量有關係。一般情況下單純餓一天人體消耗的脂肪不到100g，但這種方式十分不建議，因此不建議採用節食的方式來減肥。
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martina28043發表於 2022-12-29 14:03 | 只看該作者
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