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寶寶吃什麼食物補鈣效果最好

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fdgvfhghn發表於 2022-8-17 15:29 | 只看該作者

寶寶吃什麼食物補鈣效果最好

人的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，年幼階段為骨骼“儲蓄”的鈣越多，到了老年時期骨質疏鬆發生率才會降低。補鈣途徑和方法很多，對於年幼的寶寶來講，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。那麼寶寶吃什麼食物補鈣效果好呢?







牛奶





半斤牛奶含鈣300毫克，而且還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，這些營養元素能保證鈣質更容易被人體消化吸取，因此，牛奶應該作為寶寶日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。需要注意的是：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。







魚肝油





魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A在體內蓄積超過一定劑量的話，就可能引起維A中毒，所以不能天天給寶寶吃魚肝油。



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乾酪





乾酪是由牛奶經發酵製成的食品，具有很高的營養價值。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。







海帶和蝦皮





海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克海帶，就可以補鈣300毫克;蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是給寶寶補鈣的不錯選擇。需要注意的是：容易對海產品過敏的寶寶要小心食用。



人的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，年幼階段為骨骼“儲蓄”的鈣越多，到了老年時期骨質疏鬆發生率才會降低。補鈣途徑和方法很多，對於年幼的寶寶來講，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。那麼寶寶吃什麼食物補鈣效果好呢?







寶寶補鈣食譜推薦









蝦皮豆腐羹





將豆腐抹成泥狀，放入洗淨、剁碎的蝦皮，加入雞蛋，少量蔥花、細鹽一起調勻，邊攪邊加入適量水，攪成稀粥狀，蒸15分鐘，後放適量香油即可食用。





肉末香乾油菜絲





將瘦豬肉剁成肉末，豆腐乾(或豆腐片)切成絲，油菜洗淨切絲後和肉末一起放入鍋裡煸炒。



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燕麥黑芝麻粥





燕麥用水泡開備用，將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻即可。







蔬菜魚肉粥





準備魚白肉30克，胡蘿蔔1/5個，海帶清湯一碗，蘿蔔20克，醬油適量，米飯1/4碗。將魚肉中的魚骨剔淨後燉熟搗碎，將蘿蔔和胡蘿蔔剁碎，和魚肉，米飯一同熬粥後給寶寶餵食。
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martina28043發表於 2022-12-30 07:28 | 只看該作者
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