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新冠防治操來啦！ 在家就能練，

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yumei發表於 2022-12-17 15:36 | 只看該作者

新冠防治操來啦！ 在家就能練，

沒跟上節奏？

沒關係，下面是文字詳解。




預備式：


站立，兩腳平行，與肩同寬，身體放鬆，雙手自然下垂於身體兩側，調整呼吸，平心靜氣。



第一節：拍打肺經


右手上抬至胸部水準，左手五指併攏，用左手掌拍打右上肢肺經。 交換拍打，用右手掌拍打左上肢肺經，拍打各3次。 肺經位於上肢內側面上方，自肩前至手腕部。 拍打肺經可宣肺理氣，止咳平喘，用於治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。德國必邦
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第二節：拍打尺澤


右手上抬至胸部水準，左手用適中力量拍打右尺澤穴。 交換拍打，用右手拍打左側尺澤穴，拍打各36次。 尺澤穴位於肘窩。 如果出痧不要緊張。 拍打尺澤穴可瀉熱排毒，宣肺平喘。



第三節：拍打膽經


微微彎腰，雙手自上而下拍打大腿小腿的膽經，拍打3次。 膽經位於腿部外側正中。 拍打膽經可舒肝利膽，調節免疫。



第四節：按擦腎俞


站立直腰，雙手掌心覆蓋腰眼，從上而下快速摩擦腎俞穴，共36次。 腎俞穴位於腰部，臀部上方兩側。 按擦腎俞穴可補腎強腰，增強抗病能力。


第五節：掐五指節


用右手的拇指、食指掐左手五個手指的指間關節處，每處5次。 掐五指節可調和氣血，鎮靜安神，改善睡眠。

第六節：搗小天心


右手握拳狀，中指彎曲頂出，其餘四指將中指固定，用中指關節搗左手小天心，共50次。 小天心位於掌根，大魚際與小魚際交接凹陷處。 搗小天心可清熱止咳，散郁安神。


最好每天練習1~2次。 （如有不適癥狀，可重點加量按摩相應位置）
談到這套新冠肺炎防治操的創作初衷，據瞭解，襄陽市中醫醫院院長專門組織醫院內的中醫藥專家研究設計，希望中醫藥方法能在防治新冠肺炎中發揮作用。 由兒科副主任陳愛明、健康體檢部主任李寶華，根據他們臨床經常使用的三字經推拿和中醫養生操等改編而成。
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martina28043發表於 2022-12-17 21:42 | 只看該作者
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