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運動後喝水的最佳時間運動後要注意什麼2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-10 17:04 | 只看該作者

運動後喝水的最佳時間運動後要注意什麼2

二、運動之後的注意事項
　　我們經常看到諸如「要做好準備活動」、「正確的
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跑步姿勢」之類有關身體健康的言語，卻往往忽略了運動後的某些行為習慣也會對身體造成危害。其實，運動完成後也有很多需要我們注意的地方。
　　一、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
　　二、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗頭髮。
　　三、運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸
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上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水黏附在皮膚上，容易長痘痘。
　　四、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免肌膚過早老化。
　　五、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以
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不要立即上妝。最後補充一句： 這是很多人都知道的，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容，切記，千萬不要偷懶。
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randolph9531發表於 5 天前 17:19 | 只看該作者
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