應加強運動調節。適度的運動可以促進血液迴圈，增強抵抗力。美國黑金
1.定期的鼻子按摩可以預防感冒和流鼻涕，緩解症狀。美國黑金
2.定期運動深吸氣有助於鍛煉肺功能。每天睡覺或起床前，平躺在床上，使用腹部深吸氣，再次呼氣，重複20~30次。應該注意的是，呼吸應該是緩慢的。美國黑金
3.經常做拍背和直立坐姿練習：腰部和背部自然直立，雙手空空，背部中央和兩側拍打三次。拍拍背部時屏住呼吸，敲擊牙齒10次，慢慢吞咽體液數次。從下到上拍拍背部，從上到下重複幾次。
4.做抗寒運動，如冷水洗、冷風浴、戶外散步、太極拳、自行車、舞蹈等。但運動應該因人而異，取決於你的能力，而不是強迫。美國黑金心得
合理安排工作和休息時間 美國黑金哪裡買
重視生命護理。適當洗澡，不要過度：中老年人不宜經常在秋季洗澡。建議每週清洗1~2次，每次不超過半小時，水溫不應過熱；鹼性肥皂不能用來洗澡。應選擇刺激性較小的肥皂。秋天是乾燥的。你可以用一些護膚霜和蛇霜來滋潤你的皮膚，防止皮膚乾燥和水分流失。您可以適當地使用空氣加濕器進行調整。此外，戒煙和限制飲酒。美國黑金
注意心理調節。合理安排作息時間，保證充足睡眠，保持良好狀態，以保證身體機能的正常發揮，達到防病、健身、長壽的目的。一般來說，在陽光明媚的日子裏，到戶外去聽蟲鳴鳥或看山川等自然景觀可以讓人放鬆、快樂，給生活帶來活力。持久液 |
