首先,內套厚度與穿著舒服與否是挑鞋的關鍵,內套越厚越包腳,鞋舌越軟越好,合適、包腳的鞋才能保護腳踝,讓運動更靈活——好的鞋身應該要夠堅固,海綿要夠厚,密度也要夠大。
其次,檢查輪子是否能流暢轉動,輪子上下的平動是不是在一條直線上,輪子的轉速是否一樣,輪子的彈性是否足夠好。輪子必須是高彈性輪,絕不能是塑料輪。最好選聚酯材料製的,即膠輪。膠輪比較軟,彈性較好,塑料輪子則是硬硬的,底架系統的堅韌性,是決定輪滑鞋壽命的一大因素。一般鋁合金的底架比較堅硬,不容易變形,但價錢較貴。
再次,初學者需要注意的是:要選擇比自己平日穿的鞋大半號或一號的輪滑鞋,前端和鞋內套的距離是半個大拇指(手)那麼多就好;盡量選擇帶鎖的鞋扣;一定得穿戴完整的護具,包括護腕、護肘、護膝及頭盔等。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
2、學輪滑的技巧
2.1、紮馬步
學習輪滑,懂得紮馬步也是很重要的。我們知道,輪滑靠的是腳上發力,腳部肌肉要是力量不夠可就糟了。所以,鍛煉腳上肌肉的一個不錯的辦法就是紮馬步。
2.2、無鞋練習
無鞋練習能夠幫助你很好地練習輪滑動作的規範性。要知道,輪滑動作的規範問題與你輪滑時受傷的可能性可是有很大關係的。
2.3、漫步行走
對於剛穿上鞋的時候,不管你用什麼辦法,不管什麼規範問題,只要你能夠讓自己在輪滑鞋上能夠走起來就行。這個辦法很蠢對不對,但是它也是讓你能夠迅速找到輪滑感覺的蠢辦法。
3、學輪滑的好處
3.1、鍛煉平衡能力
輪滑運動要想玩得好,就要保證身體能保持平衡。因此長期進行輪滑運動,可以促進肌肉的協調性,不斷的鍛煉身體的平衡能力,從而也能鍛煉腦部。
3.2、增強體質
輪滑是一項全身性的運動,需要身體各個部位的配合,可以起到很好的鍛煉身體的效果,從而提高身體素質,增強體質。
3.3、能夠減肥塑身
輪滑運動是一項有氧運動,可以促進新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。而且輪滑運動可以讓大腿後部、臀部、下背部更有型。而且如果加強手臂擺動,還有助於前臂和胸部塑形。
3.4、降低心臟疾病
輪滑比慢跑、游泳、騎單車等運動更能提高人體吸收氧氣的能力。能夠促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝,提高心肺功能,降低心血管疾病。
3.5、增強關節靈活性
玩輪滑時膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體,完成支撐、滑行、轉彎等動作,這對關節的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。
學輪滑的注意事項
1、自我保護意識。在兒童學滑輪錢要做好保護措施,由於滑輪有可能因為身體的不平衡或者控制不佳發生意外撲倒在地,兒童的肢體關節比較脆弱,在重要部位,例如膝蓋、手部、頭部都要帶上保護工具。
2、注意場合。現在兒童學滑輪都會在公共場合,例如小區、廣場等地方,公共場所有可能會有沙子、尖銳物、水坑等等,所以兒童在學滑輪時候要注意場所,盡量到平坦空曠的廣場聯繫,避免發生意外。
3、補充能量。由於學滑輪是一個比較耗力的運動項目,所以補充身體能量很重要,尤其是水分,要喝白開水,忌服過冷的水:因為平時人的體溫在37℃左右,經過運動後,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
學輪滑的最佳年齡
越來越多兒童玩滑輪,但是注意兒童學滑輪必須在骨骼發育比較完全的年齡。一般來說,在兒童5歲之後,自我的學習能力、肢體反應能力以及平衡能力都比較好。在兒童初學滑輪的時候,應該選擇平衡性比較強的滑輪,從淺入深。當兒童5歲之後,已經能達成控制能力和判斷能力,但由於滑輪是要注重安全性的項目,所以在兒童學滑輪的時候一定要注意自我保護意識,家長要幫兒童佩戴好滑輪護具,例如護膝和護腕還有頭盔等等,這樣能夠降低兒童的受傷率。 |
