研究女人的飲食習慣，我們可以得到一個結論，一般皮膚提前老化的女人都比較喜歡吃糖果和一些醬黃瓜、胡蘿蔔條等醃製食品，當然更加少不了很多人喜歡的油炸食品和比如麻辣燙、火鍋之類的辛辣食物，而且平時還有喝酒的習慣。
一些愛美的很注重平時的飲食習慣，通常會選擇一些對皮膚有保養價值的食物。下面，小編借給大家介紹幾種平時美味又能夠保養皮膚的食品。
1、豆漿—大豆異黃酮
大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。
2、芥菜—吲朵
過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預防乳癌、頸癌及攝護腺癌。
3、綠茶—兒茶素
每日喝茶4、7杯以上，中風機率比喝2、6杯以下的降低七成，罹患心髒病的機會降低五成。
綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止
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壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。
4、深海魚—DHA/EPA
可減少血管阻塞，防止心髒病發，所以又稱為“血管的清道夫”。可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。
體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。
5、蕃薯—膳食纖維
金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿蔔素，可轉化為維生素A，能夠提升免疫能力並延緩老化過程及減少癌症的危險。
地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。
6、小麥胚芽—維他命E
小麥的營養精華，含高量的維生素E、蛋白質、纖維及少許脂
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肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全穀製品也比精製白米、麵粉好，雜糧麵包、全麥吐司或五穀飯都是良好的選擇。
維生素E能促進功能，治療不孕症，並能提升免疫力，減少老年失智。
7、藍莓—花青素
藍莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。
藍莓最為人所津津樂道的功效在於增強視力，研究發現，服用藍莓之後，夜間視力變好，眼睛也不易乾澀、疲勞。對於老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。
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8、蘋果—維生素C、果膠
蘋果含有優質的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。
新鮮的蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
9、杏仁—鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。
而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。
10、蕃茄—茄紅素
吃番茄有助長壽流傳已久，關鍵在於番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成，還可以降低心血管病變的機率。
保養皮膚的食物中，豆漿排NO、1無可厚非。許多美妞兒又要問了，那麼豆汁和豆漿的區別在哪裡？大家經常會把豆汁和豆漿混為一談，實際上豆汁和豆漿是兩種不同的飲品。
豆漿
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1、大家都知道豆漿，它是我們日常生活中很熟悉的飲品。
2、它是將大豆（黃豆）用水泡後，通過磨碎、過濾、煮沸而製成的。
3、它的色澤是乳白色、微黃色的，味道香濃。
4、它的營養非常豐富，且易於消化吸收。在歐美享有“植物奶”的美譽。
5、適用於各種人群，包括老人、小孩等
6、能夠防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性、氣喘等疾病。
豆汁
1、是北京的一種小吃，可能很多人對它並不了解。
2、它是用綠豆做原料，經過燙豆，磨豆，澱粉分離，發酵而成。
3、它的色澤灰綠，味酸，略苦，有算臭味。
4、可能北京人比較喜歡，但外地人未必喝得來。 |
