常搓6大部位
一、搓手——對搓手背手掌各50下
經常搓手有利於刺激穴位，也能防止凍瘡和傷風。對於老人來說，搓手可以防止手部肌肉萎縮，還能延緩衰老，鞏固動手能力等等。
搓哪裡比較好怎麼搓身體搓手的方法是什麼
搓手的方法：
1、最簡單的方法，可以雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉動，使雙手在轉動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時間可長可短，只要兩隻手閒下來的時候就可以這樣做。搓手的時間稍長，兩隻手都會感到暖烘烘的。
2、伸展雙手。伸出雙手，做開合併攏動作，連續做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆，加速血液循環。
3、按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。
4、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。
5、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節處結束。
6、揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。
7、最後，用手腕部按壓手掌，按摩就完成了。
二、搓腳心——每隻腳搓100次左右，直至腳心發紅發熱為止
經常搓腳心，對高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病症，均有一定的防治作用。
搓腳心的方法
1、幹搓
所謂幹搓，其實指的就是不用任何道具進行搓腳心，先用一隻手握住腳脖子(腳背前部)，然後另外一隻手沿腳心搓，如果反复搓到腳心發熱，然後在換另一隻腳。這裡提醒一下搓的力度不能過大，以微微發熱為宜。
2、酒搓
日常在搓腳的時候，可以蘸點白酒，這樣進行搓腳更省力，持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法同時還更具保健功效。
3、濕搓
先用溫水泡腳，等到腳發紅之後，在用一隻手手握住腳的背前部，然後用另一隻手進行搓。雙腳各反复搓幾次就可。
4、用手心搓
中醫認為搓腳的最高境界就是用手心去搓了，這裡包含著很深的中醫知識，當然了這也是中醫常見的一種按摩保健方法了。
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搓腳心注意事項
1、飯後一個小時內不得馬上搓腳心。
2、切記用力過大，連續的按摩刺激，要注意不要損傷到皮膚，如果在搓的時候有疼痛，或者皮膚出血的問題要停止。
3、對一個部位不能連續搓5分鐘。
4、搓腳心之後，最好在半個小時之內喝點溫開水。
5、搓腳心之後不能馬上用冷水刺激腳心處。
三、搓額頭——左右搓額頭50下
經常搓額頭可以提醒醒腦，能活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用。
搓額頭方法
自然坐好後，抬頭挺胸收腹，集中註意力。然後把眼睛閉上，雙手搓熱了，貼在眼睛上，保持30秒就可以了。
然後左手掌心貼在額頭中間，右手掌心貼在右邊的太陽穴中間，一起上下搓動50下。換方向將手換一下再做一遍。
累的時候做一做，精神就會好一些了。朋友稱，這樣做能促進大腦血液循環，增加供血量，從而起到醒腦和健腦的作用。
四、搓鼻子——雙手食指搓鼻樑兩側
搓鼻子，能改善鼻子的血液流動情況，增加鼻子的各種營養補充，提高鼻子的功能，如阻擋空氣灰塵細菌的功能、提高吸入空氣的濕度，調節吸入空氣的溫度，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。
搓鼻子的方法
1、抹全鼻
兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。鼻樑骨折、損傷，暫不宜。
2、推擦鼻樑
推擦鼻樑，又稱灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反复約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節背部揩擦鼻旁兩側，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患 |
