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怎麼增加背部肌肉的方法背部肌肉要如何鍛鍊 _

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-11 11:09 | 只看該作者

怎麼增加背部肌肉的方法背部肌肉要如何鍛鍊 _

一、男人背部肌肉的組成
　　1.豎脊肌：又稱薦棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌，是負責伸軀幹的主要肌肉(使軀幹後部靠近雙腿後部)。在硬舉和山羊挺身等動作中，豎脊肌會積極參與。
　　2.背闊肌：背威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸闊肌的主要功能是使肩膀伸展、內收、內旋。在所有拉類動作中，背闊肌都會參與，無論是水平拉類動作(如划船)，或是垂直拉類動作(如引體向上)。垂直拉類動作對背闊肌的刺激較為強烈。
　　3.菱形肌：菱形肌是位於肩胛骨之間的深層肌群。主要功能是使肩胛骨內收或叫縮回(使肩胛骨向後拉)。在垂直和水平拉類動作中，菱形肌都會積極參與。水平方向的划船對菱形肌刺激較大，因為肩胛骨縮回的幅度較大。
　　4.斜方肌：這塊鑽石形的肌肉非常有趣。它的肌纖維有幾種不同的走向，根據募集的肌纖維的不同，它能夠做出幾種不同的動作。健身房裡最常見的斜方肌訓練動作都是針對上部的，上部的威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸主要功能是上抬肩胛骨和鎖骨。主要的訓練動作是各種聳肩。體積較小的肩胛提肌也能夠幫助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨縮回。所有肌纖維同時收縮，也能夠幫助肩胛骨縮回。最後，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下壓(向下拉動肩胛骨)。
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martina28043發表於 3 天前 13:06 | 只看該作者
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