很多媽媽生完寶寶後，很多精力和心思都放到了寶寶身上，但是卻忽視了自身的需求。產後一定要注意產後恢復，要好好的愛自己。今天小編就和大家分享一下產後恢復應該注意什麼?
注意觀察惡露
新媽媽在產後都會排出類似月經樣的分泌物，這就是俗稱的“惡露”。平時要多注意觀察哦，可以通過惡露來知道子宮的恢復。一般在第一周出血量比較大，顏色會從暗紅色轉變為淡紅色、褐色，黃白色，直到白色，惡露一般持續兩周到一個月左右。
在這期間要注意衛生，如果惡露血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生持久液
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做好月子
大部分人產後都會坐月子，做月子一定要科學哦，對於不能洗澡不能下床不能洗頭等等陋習要改變，只有正確科學的坐月子才能讓身體快速的恢復。產後應充分休息，適當運動，不宜過早及過度勞動。洗頭要用溫水，不要過涼，洗完後用毛巾擦乾，不要吹冷風，產後2-3天可洗澡，不要坐浴。注意飲食
要知道坐月子期間不要過度的滋補哦，全面的營養才是最重要的。太過油膩的飲食反而不利於產後的恢復。飲食需以清淡、富含營養的食物為主，多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、醣類等食物，這樣可以避免產後肥胖。持久液
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骨骼體型恢復
懷孕的時候隨著寶寶的生長媽媽的使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，分娩時恥骨分離，也會使得整個骨盆變形，髖關節移位，也是因為懷孕，雌激素會讓媽媽的骨骼變軟，產後很多媽媽都會重視體型，產後2月至半年內，是恢復體型的最佳時期，所以產後要適當運動，趁早恢復才是最好的。
以上就是產後恢復需要注意的事情了，小編祝大家身體早日恢復健康。 |
