在我們的印像中上班族都是屬於缺乏運動的。眼見著自己身材開始橫向發展,急在心裡,可是又放不下手裡的工作。那麼,上班族沒時間鍛煉身體怎麼辦?
1、利用上班路鍛煉
對於上班族來說現在基本都是開車或者是坐公交去上班的,其實這就減少了鍛煉的時間。如果說你所住的地方裡公司並不是很遠,步行只要半個小時左右就可以到,那麼建議選擇步行上班。如果說離公司比較遠的,也可以選擇用騎行的方式來上下班哦,這樣就有利於鍛煉好身體了。早餐後步行上班,可以加快腸胃的消化和吸收,幫助代謝系統維持正常工作,從而能夠保持良好的體形。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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2、飯後站立半小時
在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯後,總會讓人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯後主動“罰罰站”,也就說站立一會。
3、“小動作”舒展筋骨
如果你整天面對著電腦,頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。其實根本不需要多長時間,你可以用3-5分鐘時間,頭往左轉,看左肩;往右轉,看右肩,然後做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈。這都是很不錯的方法。
另外,白領們還可以十指相扣,向前慢慢推出雙手、向上舉高雙臂,或者站起來轉轉腰部,下蹲幾次,用這些“小動作”來伸展筋骨。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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4、傍晚步行
下班後步行,正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸,雙臂擺動,可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力,這對上班族來說也是很重要的。下班後還可以在小區附近慢跑,因為慢跑有助於腿部的塑形,而且鍛煉全身,有效緩解腰背的疼痛,比較適合上班一族。 |
