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瘦腰的瑜珈怎麼做效果好5式簡單瘦腰腹瑜珈動作2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 14:00 | 只看該作者

瘦腰的瑜珈怎麼做效果好5式簡單瘦腰腹瑜珈動作2

動作四、脊椎扭轉式
　　1.坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直;
　　2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲;
　　3.左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;
　　4.呼氣，盡量將身女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥體向左後方轉，從而扭動脊柱;
　　5.轉到極限處。
　　動作五、平板式
　　1.趴在瑜珈墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。
　　2.將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸部、背部、腹部、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
　　3.將頭頂向前，感覺瑜珈頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。
　　4.平板式是傳統太陽禮拜式中的一個姿勢。或也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。
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christian398發表於 2024-10-4 13:35 | 只看該作者
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