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減肥瑜珈的科學有效方法瑜珈減肥法2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 13:41 | 只看該作者

減肥瑜珈的科學有效方法瑜珈減肥法2

放慢速度
　　疲勞、睡眠不足、不夠放鬆是減肥的大敵。如果身體覺得疲累，容易引發暴飲暴食，而此時節食則可能引發注意力不集中等問題。試試能幫助身體放鬆、調理、修正和復原的修復瑜珈課程(Restorative Yoga)。現在，在西方很多地方都開有恢復瑜珈課。這些課程深深為工作壓力大的高級白領、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽後的運動員、事業劇烈競爭中的人們所喜愛，所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會喜歡這種瑜珈方式。恢復瑜珈的根本理念在於消除緊張，課程中的冥想和睡眠，讓你從疲勞中恢復。
　　呼吸春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水（CAYENNE） 日本性奮劑
　　瑜珈的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸氣和呼氣的控制。這與減肥有什麼幫助?Berns教了我們一個簡單的練習：做吸氣和呼氣並在腦海中默默計數，首先做一個深呼吸，在心裡默念到6;然後hold住呼吸停頓，默念3下;接著吐氣，同樣默念6下;最後停頓，數3下。下次食物放到你面前的時候，重複這深呼吸的過程6到10次，對抑制食慾非常有效。
　　學習瑜伽經中的製戒與遵行
　　在瑜珈理論中，Yamas(制戒)和Niyamas(遵行)是非常重要的戒律。 Yamas是指外在控制，宇宙的道德戒律;而Niyamas是指內在控制，透過自律進行自我淨化。 Yamas和Niyamas共有10條戒律，舉例來說，Yamas其中一條是非暴力不殺生(Ahimsa)，這意味著不要選擇可能傷害身體的食物，很多瑜伽練習者也將這個戒律聯想到如何獲得食物，從而選擇素食。另外一個遵行中的戒律是知足常樂(Santosha)，這一條是瑜伽中非常重要的戒律，它教我們用已擁有的來充實自我，比如好身體和讓自己更強壯或更瘦的野心，而不是批判或消極。
　　像瑜珈修行者一樣吃
　　瑜珈練習者的進迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉食，也是修行的一部分，是將與身體瑜珈練習同樣層次的意識和集中訓練運用在了個人飲食上。 「吃飯時候你要排除外界幹擾，從坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的專心進食，關注這一系列基本的餐桌禮儀。很多人發現他們有暴飲暴食的傾向和情緒，都可以透過意識到這一點來加以抑制。
　　集中練習能讓心率提升的流瑜珈體式
　　瑜珈很有多流派，從艾楊格瑜珈(Iyengar)到比克拉姆瑜珈(Bikram)，從Svaroopa瑜珈到Vinyasa瑜珈。在選擇最適合你的瑜珈之前，至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜珈是最能提升的心率，進而帶來減肥效果。
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christian398發表於 2024-10-4 12:44 | 只看該作者
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