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學習減肥瑜珈初級_瑜珈減肥還有哪些動作

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 13:43 | 只看該作者

學習減肥瑜珈初級_瑜珈減肥還有哪些動作

一、減肥瑜珈初級動作　　1、眼鏡蛇式
　　俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。
　　2、側三角式女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
　　3.姿勢前屈
　　我們都知道這是一組非常簡單的瑜珈動作，首先我們需要做的就是調整好自己的呼吸節奏和我們的動作速度。
　　這是一個站立的瑜珈體式，我們在練習的時候需要先合攏我們的兩隻腳，慢慢地彎下腰，瑜珈呼吸三到五次。
　　雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。
　　4.兒童式變式
　　跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
　　5.坐姿前屈
　　坐在瑜珈墊上，兩隻腳放在我們的身體前面，繃緊我們的腳面，慢慢地彎下我們的身體即可。瑜珈呼吸三到五次。
　　額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。
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christian398發表於 2024-10-4 12:41 | 只看該作者
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