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祛斑食譜_這五款好吃祛斑兩不誤3

祛斑食譜_這五款好吃祛斑兩不誤3

1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等营养元素。
维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大、容易长痘痘的美眉要适可而止,不要吃太多了。
 2、番石榴
番石榴也是多
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吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养。
光是维生素C就是其他水果的好几倍,所以要祛斑的人可以多吃。
3、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质。
番茄还有保护维生素c的作用,能吸收大量的维生素c和抗氧化。
想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。
4、柠檬
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柠檬是水果中的美容佳品,因为它含有丰富的维他命C和钙质,所以它经常作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白,不仅可以内服也可外用。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
四、祛斑适宜吃什么蔬菜
豌豆
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《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔
中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白净肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。 因此,常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。
蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於美容。
菠菜
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菠菜富含膳食纖維,能增加胃腸蠕動,促進體內毒素排出,從而使得皮膚水潤、光澤。 菠菜還富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素,能讓眼睛看起來更明亮。 此外,菠菜中富含鐵,可令人面色紅潤。 菠菜吃法隨意,可涼拌、清炒、配菜或燒湯。
蘑菇
蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
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