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很多減肥女性認為只要吃水果
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scfsfcsdfv
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scfsfcsdfv
發表於 2023-1-14 11:20
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很多減肥女性認為只要吃水果
很多減肥女性認為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素,經常用水果代替一餐飯。
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正常人吃犀利士
骨骼的形成需要大量的鈣,也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。 如果用水果代替三餐,則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足,只會促進骨質疏鬆的發生。
也有人覺得補鈣只是小孩和中老年人的事。 其實,人的骨密度在25歲左右達到頂點,然後在30多歲就開始緩慢下降。 所以,無論是孩子、青年、中年、老年,補鈣不能停!
明星補鈣食物
補鈣該從每天的飲食做起,下面為大家推薦真正的補鈣食品排行榜!
1. 牛奶、優酪乳、乳
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。 常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。 100克牛奶中約含鈣100毫克,每天喝一杯牛奶+一杯優酪乳,基本上就滿足了一半的鈣需求。
奶製品也是食物補鈣的最佳選擇之一,乳酪正是含鈣較多的奶製品,而且這些鈣比較容易吸收。
2. 綠葉蔬菜
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christian398
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christian398
發表於 2023-1-16 09:07
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