提高男人性能力的五個方法
1、體育鍛煉
女人靠保養，男人靠鍛煉。除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
2、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴後，將水溫調低，給冷卻3分鐘，陰-莖、陰囊收縮後再將水溫調回正常狀態沖洗，重複3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
3、穿純棉內褲
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專家稱，內衣的選擇對男人健康十分重要，睾丸需要低溫通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性-器官，減少對生殖能力的破壞。
4、閉目冥想美女
工作之餘或閒暇時刻閉目冥想，想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛的具體細節，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
5、刺激腹股溝
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
如何提高男性性能力提高男性性能力有什麼方法提高男性性能力吃什麼
提高男性性能力的食物
1.動物內臟
動物內臟中含有較多的膽固醇，膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。動物內臟中還含有10%左右的腎上腺皮質激素和性激素，能促進精原細胞的分裂與成熟。
因此，適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增強精液分泌量和促進生殖功能。
2.含鋅食品
鋅是人體必不可少的一種微量元素。它與新陳代謝、生
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長發育及其它多種生理功能的關係甚為密切，特別對男子生殖系統的正常結構和功能維持，有重要作用。
近年來研究發現，缺鋅與“腎陽虛”有關。據分析，在人和動物的精液和精子中，鋅的含量濃度約為0.02%，因此，富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。研究文獻十分強調，男子，尤其是性功能開始衰退的男子，應多吃富含鋅的食物。
3.滑粘食品
具有這類特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以後的男子應多吃富含精氨酸食物，如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。這類食物均有助於精子的形成和質量的改善，它們也是男子的補益食品。 |
