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小年話養生:祭灶節學會這九招更健康
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發表於 2023-1-14 09:45
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小年話養生:祭灶節學會這九招更健康
今天是一年一度的“小年”,“小年”並非是一個節日而是一個習俗。我國多數地方稱臘月二十三或是臘月二十四的祭灶節為小年。小年意味著人們開始準備年貨,收拾屋子,幹乾淨淨過個大年。在這個喜慶的節日里,我們也不能忘記健康。下面教你可以健康養生的九招。
1、眼睛疲勞時
在辦公室裡整天對著電腦,眼睛總會感到很疲勞,你可以在
午餐
時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富維生素A,另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
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2、精疲力盡時
這時可在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣、鐵,以及植物性脂肪(不含膽固醇)。此外,蛤蜊湯、涼拌蔬菜、青椒肉絲、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,可以保護並強化肝臟,不妨多食一些。
3、大腦疲勞時
堅果,即花生、核桃、瓜子、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內富含人體必需的脂肪酸——亞油酸,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦食品”。另外,堅果內還含有特殊健腦物質——卵磷脂、膽鹼,對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
4、脾氣不好時
鈣具有安定情緒的效果,乳酸、牛奶、奶酪等製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,可幫您消除火氣。蘿蔔順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。
5、壓力過大時
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時,身體會消耗比平時多8倍的食物,這時可多吃些富含維生素C的食物,如清炒菜花、芝麻、菠菜、水果等。工作壓力大的人,適量服用維生素C片劑,也會獲得意想不到的效果。
6、粗心大意時
做事虎頭蛇尾、丟三落四、粗心大意時,應補充維生素C以及維生素A,增加
飲食
中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚乾、胡蘿蔔、筍乾、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
7、神經敏感時
神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可先躺下休息,舒緩緊張的情緒,也可喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
8、
失眠
煩躁健忘時
海狗丸
德國黑螞蟻
汗馬糖
韓國奇力片
保羅v8
美國黑金
日本藤素
失眠、健忘、煩躁、焦慮不安時,應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、鮮橙、牛奶、牡蠣;含磷多的食物有菠菜、栗子、雞、葡萄、土豆、蛋類。
9、體瘦虛弱時
體瘦虛弱的人比較適宜吃燉魚。在吃前最好小睡會兒。人們都習慣飯後睡覺,其實這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,身體會覺得不舒服。
溫馨提示:過年吃肉食會比較多,這時不妨適當食用一些開胃消食的食物,以免出現消化不良。
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randolph9531
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randolph9531
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