如何清理血管，防止出現血管堵塞？
1多補充水分日常生活中要多喝水，因為水分的攝入不足，容易導致血液出現粘稠狀態，更容易引發血管堵塞。 所以游老師建議早上起床后，大家可以喝一杯白開水，來補充人體水分，降低血液的粘稠度。
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2合理飲食要適當攝入膳食纖維含量豐富的食物，肉蛋奶、全穀物、新鮮的蔬菜水果要均衡攝入，少吃高油高鹽高脂食物，飲食上保持清淡，可以有效促進血管的健康，防止血壓、血脂、血糖的升高。
3保持血壓和血糖的穩定高血壓和高血糖很容易導致血管堵塞，因此要做好血糖和血壓的監測，保持血壓和血糖維持在穩定範圍，積極調整生活方式，定期進行治療。Fm2
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除了以上方式外，還要進行適量運動，這樣可以促進新陳代謝，提升血液迴圈的能力，特別是腿部需要支撐全身的重量，更是要積極進行鍛煉。 游老師給大家介紹一個鍛煉下肢的方法，平躺在床上之後將雙腳併攏，然後努力繃緊腳尖10秒鐘，再把腳伸直，反覆進行多次練習，可以促進腳部迴圈，防止血栓的形成。 |
