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越睡越累的原因 六大因素讓你出現睡眠問題(2)

越睡越累的原因 六大因素讓你出現睡眠問題(2)

23點至淩晨一點是子時,膽京旺。 人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。
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子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。
肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。 肺在無形中為白色,寅時末睡面色就易青灰。
二、佳睡覺時間
佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。
另外,中醫理論還認為:「膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。 “膽又為少陽,”少陽不升,天下不明“。 如果晚上不能及時睡覺,或睡覺品質不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。
三、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
再熱也不要開電扇和空調睡覺。 人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。 如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。 迴圈往復淘幹陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。 如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅 速睡覺。
四、晚餐過飽很不健康
如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的資訊不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。
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中老年人如果長期晚餐 過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。 晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,鬱久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠品質。 因此,晚飲不宜過飽,也是怎樣睡覺補的好方法。
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