多吃蔬菜水果，肯定是有利於身體的健康。而且很多蔬菜水果也是很有幫助的效果。但是每個季節，相應的蔬菜水果都是不一樣的。現在已經進入冬季了，那麼冬季吃什麼蔬菜減肥呢？應該就是很多減肥者所關心的問題了吧。已經一一在下面咯。
冬季吃什麼蔬菜可以減肥冬季排毒減肥的方法有哪些冬季怎麼排毒減肥
1、大白菜
便宜又實惠的大白菜，在菜市場真的是最便宜的蔬菜了。這些大白菜裡面富含鉀元素，能夠與體內多餘的鈉離子進行交換，從而將體內的不需要的鹽分清除出來。特別適合那些虛胖的人們。
2、白蘿蔔
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廣東人最愛吃的白蘿蔔，其中含有消化酶，加快體內醣類和脂類的代謝，避免體內的大量堆積，轉換成你體內的一堆脂肪。而且白蘿蔔還有清熱排毒的作用，非常有養顏作用哦。
3、甜椒
甜椒有紅和青二種顏色，青的含有大量葉綠素，有排毒功效。紅的甜椒則富含胡蘿蔔素，很受減肥者的喜歡，再加上其自身含有的維生素C，且非常耐熱，油炒過後有效成分也不見得會損害，並且油炒還可以增加胡蘿蔔素的釋放出來。
4、西蘭花
像中國白色花菜的西蘭花，其富含β-胡蘿蔔素、蘿蔔硫素，具有抗氧化功效，西蘭花易保存，買回來不煮，放進冰箱裡可以放很久。等到想吃時，也不用麻煩，稍微水燙一下，蘸著自己喜歡的醬料就太好吃了。
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冬季如何排毒
速效喝水法：
水分佔人體60%，多補充水分，可產生
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強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。
蔬果排毒方法：
蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。
冬季減肥必須知道的5個建議！
1、睡前2-3小時不要進食，晚上進食不但不易消化，還容易讓脂肪滯留在身體裡面，所以晚飯應該盡量早吃！
2、晚餐少吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體主要的營養物，但食用過多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉，搭配少量糙米或土豆。碳水化合物多安排在早上和中午，另外要注意細嚼慢嚥。
3、食物不要太單一，長期泡麵、拉麵等等肯定會導致營養不良。時間長了不但影響身體健康，更會導致嚴重的肥胖。
4、適合冬天減肥的應該多吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。
最後，想要在冬天減脂，是必不可少的。如果時間不多，可以做一些徒手動作。隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。 |
