現今，由於工作忙、交際多，人們的生活方式相應改變，許多人經常熬夜，越來越多的人加入“夜貓”一族。然而，熬夜是非常不好的，特別是對於女人來說，很容易影響到內分泌。那麼，女人熬夜吃什麼好呢？有什麼補救方法呢？下面8種水果或許可以幫到你，讓你迅速恢復活力。
蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對於熬夜的來說，是有益皮膚的好水果。
橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
龍眼
龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失
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眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調整。
香蕉
香蕉
熬夜不傷身小秘訣
增加足夠的營養
身體作為我們的物質基礎，時時刻刻都需要消耗各種營養，要想談就要正面應對。首先一定要保證身體所需營養的充足，三餐一定要保證規律，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。
談到具體的飲食，則要復雜得多。在飲食的時候要多多的補充蛋白質，補充身體所需的能量，要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸。熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
提神食物別亂吃
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工作面臨的壓力大，就很容易讓人加班到很晚。熬夜的人也會困乏，這個時候就需要用提神的食物進行提神，其實這樣的食物未必好。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，從而形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差 |
