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sdgdfhfdhdfhg
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sdgdfhfdhdfhg
發表於 2024-4-27 14:58
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不打針,不吃藥,降血糖5個方法,做好其中2個,
1
睡眠時間在6到8小時之間
合理的睡眠很重要——既不要睡得太多也不要睡得太少,這兩者都會增加患糖尿病的風險。 經常睡眠不足6小時的人患糖尿病的風險增加了一倍; 睡眠超過8小時的人患糖尿病的風險增加了三倍。 此外,應該保持午睡的好習慣。
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2
健康飲食
糖尿病的出現與飲食不當有直接的關係,據相關調查研究表明,如果每日喝果汁超過700毫升和平時不喝果汁的人相比患糖尿病概率超出30%。
由此可見,糖尿病的產生可能與日常食用大量的糖分有密切的聯繫。 所以在日常生活中,我們一定要減少糖分的攝入。
3
加強運動
運動有助於我們肌肉對葡萄糖的吸收和利用,有助提高胰腺分泌胰島素的能力,而且還能讓胰島素本身變得更加敏感,也就是提升胰島素給細胞開門的能力。
相比不運動的人,每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人,其患糖尿病的風險下降80%。
4
減少壓力
有很多人由於壓力比較大,久而久之,身體機能就會免疫力下降,患有糖尿病的概率就會大大增加。 所以作為每一個健康人,快樂是一天,煩惱也是一天,為什麼要給自己那麼大壓力呢?
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5
定期篩查
糖尿病人根據年齡、性別,定期接受相關癌症的篩查也很重要。 通過定期血檢和拍片檢查是有可能在癌症早期就發現問題的。 所以糖友們除了定期就診外,還要積極進行癌症篩查
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