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從中醫養生、食療方面為各位準媽媽的秋冬季養生支招
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發表於 2023-2-8 18:13
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從中醫養生、食療方面為各位準媽媽的秋冬季養生支招
秋冬時節,氣候變化較大,給準媽媽們帶來了不少的困擾。為此,婦產專家將從中醫養生、食療方面為各位準媽媽的秋季養生支招。
1、重視營養補充
女性懷孕後,需要特別重視
飲食
的選擇和調理,保證各種營養元素的攝入。身體所需要的蛋白質、維生素、微量元素以及少量的脂肪等都可從多種食物中獲得。
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除了日常餐桌上的各種肉類外,每天
早餐
食用一個雞蛋,晚飯後一杯牛奶都是獲取蛋白的很好途徑。還可多食大豆、豆腐類含植物蛋白比較高的食物。補充足夠多的蛋白能做到隻長胎兒,而孕婦則能控制自己的體重。另外還要補充維生素,很多水果都在秋季盛產,孕婦可通過食用多種瓜果補充維生素元素,蔬菜也是不錯的選擇。
2、注意防
感冒
秋季是感冒高發的季節,因為早晚溫差大,一些抵抗力較低的人容易中招。懷孕的準媽媽們尤其要防範。
為此,孕婦宜多運動,提高自身抵抗力。特別推薦的運動是飯後散步,但不要去人多的地方,可以到公園散步,呼吸新鮮空氣。秋天氣候逐漸乾燥,易引起人體多種不適,這時應主動、積極補充水分。除了飲用白開水之外,還可以通過食用水果補水。另外準媽媽們還得注意保暖,根據早晚氣溫的變化,及時增減衣服。
準媽媽們萬一不小心感冒了,也不要過於擔憂,及時到醫院找醫生治療,注意用藥。同時,多喝溫開水,或採用一些食療方法:紫蘇、大豆、蔥白適量,加水煮沸當茶飲,堅持服用兩三天有助緩解感冒症狀。
3、預防
便秘
便秘是困擾很多孕媽咪的問題,為預防或改善便秘,孕媽咪在秋季應適度運動並註意調節飲食,多喝水。多吃黃瓜、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔、海帶等富含長纖維的蔬菜。多補充一些如香蕉、蘋果、彌猴桃、梨、葡萄之類的水果。還應養成定時排便的習慣,不要憋著,有大便要及時排泄。
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如果已經發生了便秘,可在醫生的指導下用藥進行緩解。但孕婦應慎用瀉劑,尤其是刺激性瀉劑,因為這類瀉藥會刺激胃腸道,易導致孕婦流產。婦產專家建議,有便秘問題的孕婦平時可多用溫水沖服蜂蜜,一些潤腸類的水果如香蕉等也是不錯的選擇。
婦產專家指出,孕婦飲食提倡清淡有營養,多吃新鮮的水果蔬菜,少吃刺激性食物,尤其是節天氣乾燥,應少吃上火的食物,例如辣椒、花椒等。可以多煲湯,既改善皮膚,還可以讓身體有更好的狀態,抵抗力也會增加。通過積極、主動干預,各位準媽媽們就可以舒適、健康、快樂、安全地度過孕期。
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randolph9531
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randolph9531
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