夏天這個季節，讓人又愛又恨。愛者是那些擁有小蠻腰的美女，好身材終於可以秀出來了。但是那些對自己身材不滿意的姐妹，就開始糾結了，露腰露腿的衣服不能穿，自己未減下來的贅肉恨不得藏起來，又怎敢露出來呢?夏天又那麼熱，屬於犯懶的季節，想要減肥，怎麼捨得離開清涼的空調房呢?其實夏天新陳代謝加快，熱量消耗也快，只要稍加運動一下，再加上合理的飲食，方法用得對，瘦下來也不是很難的事。
身體裡的水分，是提高新陳代謝的不二法門，並且水份能帶走身體裡的毒素和廢物，對於減肥就至關重要了，除了喝水之外，有很多食物也能幫你補水，而且還能幫助你瘦身呢。都有哪些食物，能讓你享瘦一整個夏季呢?
促進新陳代謝的水果
橄欖
橄欖由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉的精華可以幫助皮膚對抗污染，紫外線，其果實中含有一種很強的抗氧化成分，可以延緩衰老，並且將家裡的食用油換成橄欖油，對減脂十分有幫助，適量的食用可以提高代謝，幫助燃脂。
木瓜
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木瓜含有大量的胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，其中的木瓜蛋白酶，而這種酶能改善消化功能，是促進新陳代謝與燃燒脂肪的重要物質。蘋果
蘋果含有大量的鉀，可以促進體內多餘鉀鹽，進而維持血壓的正常，還能防止消腫，另外，蘋果還是加快新陳代謝減肥的好幫手，熱量低而且容易有飽足感。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度，有利於消除消腫，而且，香蕉的潤腸效果很好，便秘的人吃吃香蕉可以促進排毒。
葡萄
葡萄含有大量的多酚，具有很好的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老的來臨，而且葡萄還有單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用，較多的維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤皮膚細胞。
檸檬
檸檬中含有可以促進消化的酶和纖維素，對減脂是非常有幫助的，而且豐富的有機酸、檸檬酸，維生素B、C等，有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝，防止色素沉著效果顯著。加快新陳代謝的方法
多喝白開水
研究表現，每天喝8杯水的人會比每天只喝4杯水的人，消耗更多的熱量，如果身體處於輕度脫水狀態，新陳代謝的速度也會變慢，喝水不僅可以促進新陳代謝，還可以幫助排毒排便。
常吃些穀物
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保持適量全穀類食品的攝入，可以有效維持血糖水平，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並能利於新陳代謝系統積極運作，進而令機體所需要的能量可以得到有效的支持。
適量戶外運動
適當的有氧運動可以提高身體的新陳代謝，而且效果顯著，並且，適量增加陽光的照射，可以促進維生素D的分泌，幫助我們穩定情緒，改善失眠現象，也是激活新陳代謝的天然方法，所以，適量到戶外運動運動，對身體會非常有益處。
一定要吃早餐
早餐會嚴重影響到新陳代謝及減肥的成功，人體睡眠時，身體的機能會有所降低，而且新陳代謝也會變慢，到早上醒來後，機能已經降到了最低，只有吃了早餐後才能恢復正常，而早餐應該包含大量的高纖維碳水化合物，蛋奶類的優質蛋白質的食物，以及富含維生素的蔬菜和水果 |
