老祖宗眼中的” 長壽菜” 、" 救命菜”
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老祖宗眼中的” 長壽菜” 、" 救命菜”
山珍海味雖然可口，卻不一定健康。 如今人們吃東西，營養健康往往擺在首位，越來越多人意識到，吃的貴並不代表著吃的好。
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今天養身參考給大家介紹的這些菜，看似不起眼，卻被老祖宗稱為“長壽菜”、“救命菜”，而且價格不貴。 這個夏天，一定要吃全啦~
海帶利血脂海帶營養豐富，富含碘，並且粗蛋白、糖、鈣等的含量是菠菜、油菜的好幾倍。
海帶中的褐藻酸鈉還能有效降壓、預防白血病和骨痛病，海帶澱粉還能降低血脂，預防動脈硬化，降低膽固醇。
小白菜穩定血壓小白菜又稱上海青或油白菜。 小白菜是鉀元素的一個最佳來源，而鉀元素有助於增長肌肉和保持血壓處於正常水準。
它還富含多種維生素，能增強免疫系統功能，增加白血球的活性和提高人體對毒素所產生的反應。
紫甘藍天然胃藥常年患胃病的朋友可以多吃甘藍，這是一種天然的養胃藥，比你吃藥要好得多。
上面兩種都可以起到“養胃”的功效。
胡蘿蔔明目
橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。 還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。
研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。 蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。
圓白菜益腦人人都知道核桃等堅果補腦，其實圓白菜也補腦。 圓白菜、西蘭花、菜花等十字花科蔬菜都富含乙醯膽鹼，能健腦，增強記憶力。
研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，便可減緩大腦認知功能衰退的40%，記得圓白菜最好生吃，營養最全面！日本藤素
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香菇抑制癌細胞香菇營養豐富、味道鮮美，是“菇中之王”。 被明代皇帝朱元璋稱為「長壽菜」。。
現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。 |
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