一次三餐必不可少，特別是早餐，不僅能為人體提供能量，還可以維護消化系統健康，一旦經常不吃早餐，容易導致胃酸分泌、胃炎、胃潰瘍等疾病的發生，甚至還會引發高血壓、心臟病和中風等疾病風險概率的增加。 不過吃早餐也有講究，牛奶、雞蛋是很多人的早餐標配，但有人說這樣吃會導致疾病的發生，今天游老師就帶大家一起來探討一下！屈臣氏春藥館
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“雞蛋、牛奶是大病細胞最喜歡吃的早餐”這種說法並不準確，雞蛋是一種營養價值很高的食物，裡面的蛋白質、維生素含量比較高，能為人體提供日常所需的能量，適度吃雞蛋還能提升人體免疫力，防止疾病的發生。同樣的，牛奶中的優質蛋白質和鈣含量比較高，特別是兒童和老年人要多喝，能促進生長髮育，減少骨骼的損傷，對人體好處多多。 因此，牛奶和雞蛋其實都適宜做早餐，但是需要注意要適量補充，不要過量攝入。
1白粥+鹹菜很多人的早餐就是白粥搭配鹹菜，但這樣的營養價值很單一，會導致身體內的營養補充不足，而且鹹菜中的鹽分含量高，會導致人體內鈉元素含量增加，不利於肝臟器官和腎臟器官的健康。2牛奶+麵包牛奶雖然好，但是早餐也不適宜天天搭配麵包食用，特別是現在很多好吃的麵包中都會有添加劑和防腐劑，經常吃會增加身體負擔，油脂和糖分攝入超標，導致身體發胖。 而且長期這樣食用其實人體攝入的營養也會比較單一，不利於身體的成長發育。
3豆漿+燒餅/油條這個早餐組合也是許多人都喜歡的，但是遊老師要提醒大家，這些食物中的熱量和油脂含量較高，且難以消化，營養元素容易被破壞，不適宜長期食用，對健康的危害比較大。1燕麥想要健康吃早餐，游老師建議大家可以適量食用燕麥，裡面的亞油酸、皂苷含量高，能輔助改善脂肪肝、糖尿病、便秘等疾病，還有利於血管健康，不會對肝腎帶來較大的負擔，比較適宜做早餐。2山藥九龍藥局
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山藥是一種非常好的食物，而且還有“平價人參”的美譽，特別是在健脾補肺、益腎固精上的效果很不錯，而且它含有大量的澱粉，飽腹感比較強，適宜早餐食用，能為人們一天的活動帶來能量。 |
