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早餐食譜大全及做法 營養早餐食譜有哪些

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gdegdrreg發表於 2024-8-20 16:13 | 只看該作者

早餐食譜大全及做法 營養早餐食譜有哪些

一、兒童早餐食譜舉例
　　星期一
主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司 1--2片
副食：滷牛肉數片（滷牛肉可
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以頭天做好放冰廂裡，早上拿出來切片即可）
小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等） 1份 （嫌麻煩，只取一種水果也行）
湯羹：五穀豆漿
　　星期二
主食：小籠包 2
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個（這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋里蒸熱一下）
副食：白水蛋 1個
小菜：八寶菜 1份（用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可）
湯羹：牛奶
　　星期三
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主食：黃油吐司 副食：美味雞翅（黃油吐司可以夾雞蛋皮和乳酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅）
小菜：涼拌黃瓜（不拌生吃也好哈）
湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或優酪乳
　　星期四
主食：奶皇包（超市有賣現成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好）
副食：通脊肉或肘花或肉
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皮凍（這些也是有空時先做好放冰廂，吃得時候取出來切一下即可，是熟食）
小菜：涼拌西芹（蒸奶皇包時，你可以快速的切好西芹成絲放水里煮熟，上盤撒上細鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口），
湯羹：五穀豆漿
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cffsome123發表於 2024-8-20 16:25 | 只看該作者
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randolph9531發表於 2024-9-24 09:56 | 只看該作者
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